piersi z kurczaka w

płatki chiill Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 100 g makaronu pełne ziarno(kokardki małe) 1/3 marchewki 1/3 pietruszki 1/3 cukinii 1/2 cebuli 2 ząbki czosnku szczypior z cebuli świeży imbir 2 liście kapusty pekińskiej sos chilli przyprawy: płatki chilli, suszone oregano, kmin rzymski, dól, pieprz sok z cytryny 2 łyżki oleju [...]

[...] C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass+ 30g Protilox Dieta: Posiłek 1 300g białek jaj + 120g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 90g makaron durum + warzywa + 15g lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] 30 g wpc lub 120 g płatków kukurydzianych zalewanych 30 g wpc lub 120 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc 2. 150 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 200 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka + warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 450 g ziemniaków+ kotlety ze 200 g piersi drobiowej/wołowiny+ [...]

[...] robić Zakwasy mam dosłownie wszędzie , ale najgorsze na pośladach 8-) WTOREK TRENING : 40 MIN CARDIO DIETA: 1.2 białka , 70 g łososia , warzywa , kropelka keczupu 2.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa 3.100 g schab bez kości , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 5.3 [...]

[...] Pierwszy posiłek - 7:00 70g płatków owsianych 250ml mleka 2% banan Drugi posiłek - 10:00 2 jajka kurze bułka pomidor Trzeci posiłek - 13:00 xg piersi z kurczaka 50g ryzu Czwarty posiłek - 16:00 xg piersi z kurczaka 50g ryzu jakies wazywka Piąty posiłek - 19:00 banan 100g ryżu xg piersi z [...]

wczorajszy dzień Parówka w ciescie francuskim 2x be power energy drink 500ml kakao + mleko (czyli poprostu kakao ranno:)) serek wiejski 400g piersi z kurczaka 250g 4 bułki 2 na obiad do piersi 2 jako przekąska/kolacja cos takiego 4move 700ml wyszlo 2295kcal b 124 ww 278 t 101 wiem że za duzo tluszczy, ale w ten dzien tez robilem cardio wiec [...]

[...] na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - żeby uzupełniły bilans do 1600kcal. Czyli mniej więcej Twojego bilansu zerowego. Trochę się załamałam , ale tylko trochę .. :D Czyli przykładowo takie zestawienie na kolację : 50g kaszy gryczanej , 200g kalafiora na parze , 100g piersi z kurczaka na parze będzie okej zbilansowane ?

[...] face pull 13T:50/50/50/50 cardio 40min 10 interwałów 20/15 (szybko/wolno) https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I 350g piersi z kurczaka II. 350g piersi z kurczaka III. 350g piersi z kurczaka 150g masła orzechowego rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] tyłem 50kg 2 serie x 10 powt szrugsy sztangą przodem 50kg 2 serie x 15 powt 30 minut bieżni na 5 stopniu . Dieta : 150g makaronu, 300g frytek, 4 jaja, 70g owsa, 400g piersi z kurczaka Suplementacja : Rano : lecytyna x1, kreatyna x3, beta alanina x3, magnez x1,multiwitamina x1 po 3 posiłku gainer 110g - 45g białka i tyle samo węgli po [...]

[...] 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy nerkowca, warzywa TRENING + 18g wpc potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg [...]

Siema jest to pierwszy mój post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Proszę kogoś bardziej doświadczonego ode mnie o ocenę diety i jakieś poprawki. Coś o mnie: 16 lat 181 cm 69-70 kg cel masa trenuje splitem 3 razy w tygodniu a oto dieta: rano: bułka pełnoziarnista 3 sztuki do tego twaróg i szynka z pierśi kurczaka i jakiś pomidorek [...]

[...] przed pójsciem spać. nie potrafiłam bez tego zasnąć ;dd 4) powinnam wywalić wędliny sklepowe, ALE jak kupuję w sklepie to zawsze wybieram tylko te drobiowe, filety z piersi indyka lub kurczaka. nie jem żadnych tłustych, wieprzowych itd. ostatnio 2 razy wpadła mi ta poklędwica wieprzowa( która w sumie nwm czy była wieprzowa), w każdym [...]

A i jeszcze jedno pytanko. Czy OLIWE Z OLIWEK można używać do podsmażenia piersi z kurczaka czy jednak nie powinno sie używać bo np w wysokiej temp wytwarzaja się jakieś szkodliwe zwiazki albo oliwa traci swoje właściwości . Nieraz lubie sobie jakieś mięso usmażyć lub jajecznice na oliwie . Nigdy nie smażę w żadnych panierkach itp , albo [...]

[...] Miska Krolowal dzisiaj kurak,stesknilam sie za nim troszke ,dosc sporadycznie ladowal przez ostatnie tygodnie w mojej misce 2 jaja,platki owsiane,migdaly,truskawki mieso z piersi z kurczaka,pomidor,cebula,rokula,banan-po treningu mieso z piersi z kurczaka,awokado,zielenina,pomidory,ryz mieso z piersi z kurczaka,awokado,zielenina,pomidory,platki [...]

Dzień 13 tydzień 2 DNT 20.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, ogórek zielony + pomidor (razem 150g), 40g masła migdałowego V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła migdałowego + 0,6l pokrzywy, woda, [...]

[...] przed pójsciem spać. nie potrafiłam bez tego zasnąć ;dd 4) powinnam wywalić wędliny sklepowe, ALE jak kupuję w sklepie to zawsze wybieram tylko te drobiowe, filety z piersi indyka lub kurczaka. nie jem żadnych tłustych, wieprzowych itd. ostatnio 2 razy wpadła mi ta poklędwica wieprzowa( która w sumie nwm czy była wieprzowa), w każdym [...]

[...] ; godzina 12;00 -100g ryżu brązowego -200g karkówki (Gotowanej) - Warzywa Mrożone lub świerze (Gotowane na parze) np marchew , cebula kolacja godzina 17;00 -100g ryzu brązowego -200g piersi kurczaka -warzywa w rożnej postaci Przed Snem 250g Twarogu Chudego Razem ; 2400 kcal 194 białka 193 węglowodanów Bardzo prosze o wasze opinie ;)

[...] dalej wyszczuplał mi miskę }:-( Dzień 14 tydzień 2 DT 21.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z kurczaka, czerwona papryka + rzodkiewka + pomidor(razem 150g) IV 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 40g masła migdałowego V 150g [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. Dieta Węgle - 100g owsianki, 300g ryżu Białko - 800g piersi z kurczaka, 3 jajka, 4 białka jaj, izolat + 50g tłuszcz - 30g migdałów + 8 kapsułem Omega 3 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-22 09:11:17